Ödem atmanın en keyifli yolları; Bitki Çayları

Ödem, vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir. Vücudun herhangi bir bölümünü etkilese de eller, kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda daha fazla fark edilir.

Damar içinde dolaşan sıvıların damar dışına çıkması ve doku araları ile cilt arasında birikmesi sonucu oluşan ödem; kalp yetmezliğinden bazı böbrek hastalıklarına, önemli protein kayıplarından enfeksiyona, hipotiroidi hastalığından tuz-sodyum dengesizliklerine kadar pek çok ciddi hastalık nedeniyle gelişebilir. Dolayısıyla vücutta ödem oluştuğunda zaman kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.

Bu ciddi tabloların yanı sıra adet döneminde ve hamilelikte oluşan hormonal değişiklikler, fazla tuzlu beslenmek, hareketsizlik ile hızlı sıvı alımı da vücutta ödem yapabilir.

Altta önemli bir sağlık sorunu yatmıyorsa, ödemle baş edebilmek için öncelikle ‘ödem söktüren’ besinleri sofradan eksik etmemek gerekir.

Ödem nasıl anlaşılır?

Ödemi kilodan ayırmak için başlıca yöntem; halk arasında da bilinen parmak basıncı ile gözlemleme yöntemidir. Ödem olduğu düşünülen bölgeye parmak bastırılır, çekildiğinde bir süre parmağın izi kalıyorsa ödem olduğu anlaşılır. Vücudun ödem toplaması, tüketilen sıvı miktarına karşılık idrara çıkma seyrekliğinden de anlaşılır.

• Günlük olarak aldığınız sıvı miktarı kadar idrara çıkmıyorsanız,
• Egzersiz esnasında yeterince terlemiyorsanız, sabah uyandığınızda veya günün sonunda ellerinizde ve ayaklarınızda şişme ve gerginlik hissediyorsanız,
• Deriniz gergin ise ve bastırdıktan birkaç saniye sonra hala iz kalıyor ve genellikle çoraplarınız bir saat sonra bacağınızda belirgin iz bırakıyorsa vücudunuzda ödem var demektir.

Ödemin oluşmasına neden olan sebepleri :

• Bazı ilaçların yan etkisi (tansiyon ilaçları, steroid ilaçları, doğum kontrol ilaçları)
• Sağlıksız beslenmek 
• B vitaminini yeteri kadar almamak
• Ciltte oluşan güneş yanığı (ciltte şişkinliğe sebep olur).
• Gebe olmak
• Kilo fazlalığının olması 
• Menopoza girmiş olmak
• Ameliyat sonrası uzun süre yatmak
• Aşırı tuzlu beslenme ve bazen yetersiz mineral seviyesi
• Az su içme veya fazlaca su tüketme (4 litre ve üzeri)
• Egzersiz ve hareket yetersizliği,
• Aşırı karbonhidratlı yiyecekler ile beslenme,
• Aşırı egzersiz,
• Alkol,
• Premenstural dönem (adet dönemi öncesi) ,
• Stres,
• Uykusuzluk, kortizon gibi hormon ilaçların kullanımı.

Ödemi Önlemek İçin Neler Yapmalıyız?

Birkaç basit yöntemle birlikte vücudunuzu ödemden koruyabilirsiniz. Alacağınız bu önlemleri uygulamadan önce uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Ödemi önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanmaktadır; 

• Su içtikten sonra ödem artar diye bir düşünce var fakat bu yanlıştır çünkü vücut yeteri miktarda günlük su ihtiyacını depolayamadığı takdirde görevlerini yerine getiremeyecektir. Bu nedenle günlük yaklaşık 6-8 bardak su içmelisiniz.
• Vücuttaki kasları hareket ettirmek, yürüyüş yapmak gibi egzersizler fazla sıvıyı kalbe geri pompalama konusunda yardımcı olmaktadır.
• Tuz tüketimini en aza indirgeyin. Tuz, vücudun fazla oranda su tutmasına sebep olmaktadır. 
• Karbonhidrattan uzak durmak: Karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. 
• Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol, sigara, kahve çeşitleri, asitli içecekler, çay gibi asit ve kafein oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.
• Omega 3 içeren besinlere diyetinizde ağırlık verin.
• Günde 3-4 tane karanfili ağzınızda emin.
• Uykunuzu düzenleyin. Saat 23:00 ile 04:00 arasında geçen süreyi uykuda geçirin.
• Lenf drenaj masajı ile lenf akımınızı ve kan dolaşımınızı hızlandırın. Vücuttan suyun daha kolay atılmasını sağlayacaktır. Veya kese veya at kılı fırça ile masaj yapın.
• Stresinizi azaltın.
• Günde 2-3 fincan yeşil çay , 1 veya 2 küçük fincan sade Türk kahvesi, maydanoz, kivi, kuşkonmaz, semizotu, tere, roka gibi buruk tattaki sebze ve meyveler ödem azaltmaya yardımcıdır.

Ödem atmanıza yardımcı tarifler :

Yağ Yakmaya Yardımcı Yoğurt

Malzemeler:

1. 1 kase yoğurt
2. 1 tatlı kaşığı zerdeçal
3. 1 çorba kaşığı karabiber
4. 1 çorba kaşığı tarçın
5. 1 çorba kaşığı kırmızı biber
6. Yarım elma rendesi
7. 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Yapılışı:

Yapılışı ise oldukça basit. Yoğurdun içerisine bütün malzemeleri ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra servis edebilirsiniz. Eğer ana öğününüzde tüketecekseniz 2-3 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi de ilave edip yiyebilirsiniz. Bu sayede daha uzun tok tutacaktır. Üstelik sindirimi de daha kolay hale getirecektir.

Ödem Attırıcı Bitkiler Nelerdir?

Ödem söktürücü bitkiler; alıç, karahindiba, ardıç, at kuyruğu, maydanoz, yeşil çay ve siyah çay, ebegümeci, kuşkonmaz ve sarımsaktır.

 

Ödem Attırıcı Çaylar Nelerdir?

Ödem attırıcı çaylar; karahindiba çayı, maydanoz çayı, yeşil çay ve siyah çaydır.

Burcu Şifalı Ürünler'in en sevilen ve en çok tercih edilen ödem çayının tarifi ve yapılışına instagram sayfamızdan ulaşabilirsiniz.

Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı 

• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 litre içme suyu

Yukarıda yer alan malzemeleri kaynamış suya atıp 10 dakika demlendirin. Demlenen çayınızı hazır olduktan sonra soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.

Yeşil Çay 

• Sade soda
• Yeşil çay
• Dilimlenmiş limon
• 500 ml içme suyu

Kaynayan suyunuzun içine yeşil çayınızı ekleyip 10 dakika demleyin ardından soğumaya bırakın. Soğuyan çayınıza sade soda ve dilimlenmiş limonu da ekleyip gün içerisinde tüketebilirsiniz. 

Karahindiba Kürü

• 200 ml içme suyu
• 2 çay kaşığı karahindiba

Kaynamış suyunuzun içerisine karahindibayı ekleyin ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin. Demlenen çayınız soğuduktan sonra bir bardağa koyarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.

Ekinezya çayı

Ekinezya bitkisi bağışıklığı güçlendirmek için kullanılabilecek en güzel bitkilerdendir. Yapılan çalışmalarda ekinezya bitkisinin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerini desteklemektedir. Bağışıklığı desteklemesinin yanı sıra anti inflamatuar etkisi sayesinde iltihaplanmaların önüne geçebilir ve aynı zamanda ödem atımına yardımcı olabilir.

Ekinezya Çayına, Burcu Şifalı Ürünler çay kategorisinden ulaşabilirsiniz.

Meyan kökü çayı

Meyan kökünün tarihi Mısırlılara kadar uzanmaktadır. O zamandan bu zamana insanlar mikropların zararlı etkilerinden korunmak, kanserojenik etkilerden kaçınmak ve bunun gibi birçok sebepten meyan kökünün yardımına başvurmuşlardır. Bugün bizim listemizde yer almasının sebebi ise anti inflamatuar yani iltihaplanma ve ödem atımına katkı sağlamasından kaynaklanmaktadır.

Zerdeçal çayı

Hepimizin bildiği ve uyguladığı gibi kış aylarında, soğuk algınlığının arttığı dönemlerde bağışıklığı güçlendirmek kimi zaman da boğazımızı yumuşatmak için çayların ya da annelerimizin yaptığı karışımların içine eklediği zerdeçal gerçekten yararlı mı bu bilgilerin aslı astarı var mı gelin birlikte inceleyelim.

Yapılan çalışmalar incelendiğinde bağışıklık sisteminin korunmasında, karaciğerin korunmasında, vücudun kanserojen etkilere karşı korunmasında ve daha birçok vücut fonksiyonuna katkı sağlamasının yanı sıra anti inflamatuar yani yukarıda da bahsettiğimiz iltihaplanma ve ödem atımını da desteklemektedir.

Tüm bu özellikler göz önüne alındığında zerdeçal için listemizin yıldızı desek eminim ki yanlış olmaz. 

Yeşil çay

Yeşil çay içeriğindeki kafein sayesinde idrar söktürücü olarak kullanılabilir fakat günlük hayatınızda çay, kahve gibi kafein içeren içecekleri sık tüketen biriyseniz üzülerek söylemeliyim vücut kafeine karşı tolerans geliştireceğinden yeşil çaydan ödem atıcı bir etki alamazsınız. 

Ebegümeci (Hibiskus) çayı 

Ebegümeci ya da daha çok bilinen adı ile hibiskus. Sınırlı kanıt olmasına rağmen hipertansiyonu olan bireylerde kan basıncını düşürmek gibi birtakım olumlu sonuçlar doğurmaktadır. Sağlık etkilerinin yanı sıra yapılan bazı çalışmalarda hafif ödem attırıcı etkisi de desteklenmektedir. 

Hibisküs çayına Burcu Şifalı Ürünler çay kategorisinden ulaşabilirsiniz.

Karahindiba çayı

Karahindiba bitkisi yüksek miktarda potasyum içerir ve bu sebeple potansiyel bir idrar söktürücü olarak ödem atımına yardımcı olabilir. Yapılan insan çalışmalarında da idrar atımını arttırdığını desteklenmektedir.